CONTOH BORANG REKOD LATIHAN PLYOMETRIK

BORANG SKOR

LATIHAN PLYOMETRIK

Nama   :_____________________     _____ 

Umur   :_____tahun                Jantina: Lelaki / Perempuan   

Berat Badan    :_____kg         Tinggi  : _______cm             

Kadar Nadi Rehat       :           /minit

Kadar Nadi Maksima: /minit

TARIKH

MINGGU

SET  1

SET  2

SET  3

SET  4

Kadar jantung

Sebelum latihan

Selepas latihan

Selepas 1 minit

Selepas 2 minit

BIL

AKTIVITI

ULANGAN

TINGGI / MASA

SET 1

SET 2

SET 3

SET 4

MASA AKTIVITI :          /set

Ulasan :____________________________________________________________________